MEK-IN


/ Služby / Vzdělávání / Osobní rozvoj / Ergonomická cvičení aneb Fyzické a duševní zdraví na pracovišti

Ergonomická cvičení aneb Fyzické a duševní zdraví na pracovišti


Cíl:
Fyzické i duševní zdraví je základem pro dlouhodobou výkonost zaměstnanců. Cílem školení je informovat o důležitosti správného ergonomického nastavení kancelářského vybavení. Nácvik jednoduchých metod pro odstranění svalových disbalancí způsobených sedavým typem zaměstnaní. Odstranění stresu z pracovního vytížení, upevnění zásad pro zachování psychického zdraví.

Délka trvání: 1 den (2 dny)

Obsah:

Úvod do ergonomie

  • výška stolů a židlí
  • optimální židle
  • opěrky bederní páteře, chodidel, zápěstí
  • výška, poloha, vzdálenost od očí a osvětlení monitoru
  • klávesnice a myš
  • osvětlení pracovní plochy
  • držáky na text

Odstranění svalového napětí

  • efektivní rozložení pracovní doby
  • jednoduché cviky v sedě
  • cviky ve stoje
  • využití cvičebních pomůcek na pracovišti
  • Jacobsonova metoda
  • kompenzace pohybového režimu

Seminář lze rozšířit na dvoudenní, přídaním tématu:

Stres v kanceláři, jeho důsledky na naše zdraví

  • stres a stresory
  • myšlenkové stresory
  • co nás stresuje
  • vyrovnávání napětí přímo v kanceláři
  • vizualizace
  • aktivní dýchání
  • kanalizace stresu
  • nenosme napětí domů
  • meditace
  • autogenní trénink
  • jiné protistresové aktivity

Výstupy

  • návod na uspořádání pracoviště dle pravidel ergonomie
  • seznam cviků pro uvolnění svolového napětí
  • databanka protistresových činností

Navazující kurzy

  • Zvádání stresových situací


Aktuality

Aktuální informace

02.01.2017
Spoustu inspirativních zážitků v novém roce přeje MEK-IN tým.
01.09.2016
Podzimní sezóna teambuildingových progamů začala
02.05.2016
Ministerstvo průmyslu a obchodu nám udělilo autorizaci pro profesní kvalifikaci pro obchodní zástupce

Řekli o nás

Se společností MEK-IN jsme absolvovali v prosinci 2012 první společnou teambuildigovou aktivitu. Vzhledem k velmi kladným ohlasům ze strany účastníků, perfektní organizaci a následné spolupráci při realizaci další akce mohu MEK-IN vřele doporučit.

Tereza Bartkova
HR Business Partner at TEVA Czech Industries, s.r.o.

Anketa

Kde jste se dozvěděli o MEK-IN?
  1. vysledek hlasovani18.0%
  2. vysledek hlasovani16.9%
  3. vysledek hlasovani16.4%
  4. vysledek hlasovani16.1%
  5. vysledek hlasovani16.1%
  6. vysledek hlasovani16.5%

Certifikace

Jsme držitelem certifikátu managementu jakosti ISO 9001:2008

Disponujeme akreditacemi u Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy (MŠMT).

Máme udělenou autorizaci o profesní kvalifikaci vydanou Ministerstvem průmyslu a obchodu.

certifikace BELBIN týmové role

BELBIN Akredited User logo

Reference

system image system image
system image system image
system image system image
system image
system image
system image system image
Logo Facebook